SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile ciezaru

Czy chodziło Ci o: "ile ciężaru"?

  • sprawdz ile wazy gryf i pisz sume cięzaru, dla orientacji duzy gryf olimpijski to 20kg, mały ok 30 fi to 7kg , dłuszy taki sam to ok 12kg nawet jak sie pomylisz o pare kilo nie będzie wazne byle zawsze tyle samo

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 17:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzenia są okej potem kolejnych 3-4 robię mysłać że to już koniec, a resztę ciągnę bo już jestem w transie i gubię rachubę i dopiero teraz przy podlądaniu filmików liczę ile tak naprawdę zrobiłam powtórzęń}:-( Faktem jest jednak na pewno u mnie słaby mięsień pośladków, bo na koniec zrobiłąm jeszcze ostatnią serię z 20 kg ze szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 00:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uginanie 4x12-15 15x27,5kg/7x30kg+6x27,5kg/8x30kg+4x27,5kg/8x30kg+5x27,5kg 15x25kg/15x27,5kg/7x30kg+4x27,5kg/11x27,5kg 15x10kg/15x10kg/16x10kg/ 17x10kg - uginanie ze sztangileką 13x55lb/9x55lb+3x50lb/11x50lb/13x50lb 14x50lb/13x50lb/11x50lb/10x50lb //Komenatrz 1) Suwnica - ciężko - w ostatniej serii palił już bruzch, nie mam jak dokładać bo na [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 07:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15x27,5kg/7x30kg+6x27,5kg/8x30kg+4x27,5kg/8x30kg+5x27,5kg 15x25kg/15x27,5kg/7x30kg+4x27,5kg/11x27,5kg 15x10kg/15x10kg/16x10kg/ 17x10kg - uginanie ze sztangileką 13x55lb/9x55lb+3x50lb/11x50lb/13x50lb 14x50lb/13x50lb/11x50lb/10x50lb //Komenatrz 1) Suwnica - w pierwszej serii zaogniły mi się dwójki po piątkowym treningu, ale [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-05 09:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czuję tęsknotę do treningów (niemal po tygodniu nicnierobienia ), zwłaszcza że szło już lepiej, a po przerwie pewnie znów będą spadki siły :/ a teraz nie mam tyle czasu ile bym chciała na porządne treningi i regenerację by mieć rezultaty :( Obym od przyszłego tygodnia miała już wystarczająco czasu dla siebie. (Obli, na privie zaległości):-) [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 17:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dosyć dziwna prośba+ życiorys.

    Post
    Trening dla początkujących

    dokładnie nikt nie patrzy na to ile siadasz a ile wyciskasz i to dla 90% osób jest wyznacznikiem siły i prestiżu niestety %-)%-) więc wszyscy katują tą klatkę , pompa itd i mięsień jest stale przetrenowany , a że wszyscy muszą zobaczyć spompowany mięsień na maxa , i tym samym brak sukcesywnego zwiększania ciężaru :-)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2011-12-07 22:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu, doboru odpowiednich ćwiczeń angażujących każdą partię (plan tam praktycznie już jest gotowy, wystarczy rozpisać to czarno na białym) W czwartym linku masz opisane ile serii, ile powtórzeń, przerwy itp Drugi post, pierwszy link - jak dokładać ciężaru na sztangę aby z każdym treningiem podnieść więcej kg Ostatnie dwa linki z drugiego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2012-03-07 16:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serenita, zacznijmy od początku :-)) 1. Nie porównuj się z innymi dziewczynami, czy to w kwestii wyglądu czy w kwestii istotniejszej - treningów %-) Ćwiczymy na miarę swoich możliwości, pod siebie i dla siebie. Jak Ci się zrobi lepiej, to przyznam, że ja robię rozpiętki z 4kg :-D 2. Zwróciłam uwagę na bujanie się wokół tego samego ciężaru, bo [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 18376 Data: 2013-03-02 09:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Do oceny/SZPLIT[masa]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Freak sog juz poleciał thx. a ile tygów mogę śmiało lecieć na tym trenie ? do oporu aż przestaną być efekty ?? i czy mam zaczynać od praktycznie max ciężaru ?? no i ostatnie pytanie czy mozna walic kawe przed treningiem ? :]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2012-05-27 17:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest mało, tak do końca roku trzeba rozplanować podawaj też kiedy był trening, no i ogólnie napisz jak zamierasz trenować, ile dni w tygodniu i o której godzinie ;), w garażu czy na siłowni? Po cichu liczyłem na koniec roku, więc mnie nie załamałeś.Pewnie ze 3kg to do Poniedziałku spadnie od [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-18 20:17:34 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] no nie miejski mit, ale jak się okaże, że fat się spali a waga dalej umieści mnie w mojej dotychczasowej kategorii - trudno. Po prostu męczy mnie prześladująca mnie myśl, że ileśdziesiąt procent ciała nie bierze udziału w dźwiganiu, muszę się jej wyzbyć przez zredukowanie tego procentu. ps.na koniec jak to zwykle w moim życiu będziesz miała [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-23 16:03:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    jaki rodzaj progresji planujesz ? w jakim zakresie ciężaru maksymalnego chcesz pracowac? ile czasu przerwy pomiędzy seriami ? wiesz co najlepiej bedzie jak weźmiesz gotowy plan

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 17:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Kristi

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12x3,5/ 12x4,5 12x2,5/ 12x3,5/ 10x4,5 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 12x2,5/ 12x2,5/ 12x3,5 12x2,5/ 12x2,5/ 12x3,5 +33 min cardio na rowerze w terenie- ile fabryka dała w nogach- przejechałam w tym czasie 11 km:-) A pompki mam robić w seriach? Bo jak narazie to za wiele nie mogę zrobić- to była zawsze moja słaba strona. Czy [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 12637 Data: 2014-07-26 08:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rooneyy89 / Dziennik treningowy IF redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Co zmienilo Twoje nastawienia? Pierwsze serie robię na tyle ile mam siły w dłoniach ostatnie wolę robić z paskami i dołożyć ciężaru z tego względu że mam lepsze czucie mięśniowe... technika mimo wszystko zachowana ale zawszę parę kg więcej co uważam że też jest ważną sprawą... posprawdzaj Sobie co bardziej Ci odpowiada. Co do układania dłoń ja [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 11:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny!?!?!?!?!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. 1-Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ostatnio robiłem trening 3cm w biku (bez bombardowania) w miesiac przybyło mi ok.1cm a wczesniej ciwiczyłem klate 70%maksmalnego cięzaru 2 miechy 1rzw tyg tylko lawka pozioma bo skosinej nie mam 2 3-Mase [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2003-06-17 22:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] * pompki poręcze ja/10,8 * SQ 60/6 80/5 90/5 100/5 x5 * troche kapturków * brzuch 20/15 x2 Więc tak 100kg wycisnąłem dwie serie po 1 ruchu myśle ,że to bedzie moim 100%CM. O ile pierwsze tyg. na tym planie są stosunkowo łatwe o tyle obawiam się czy w 5 tyg. dam rade wycisnąć 100%CM 2x2. Jeżeli było by ciężko to wtedy obniżę o 2,5kg. WL wąsko [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17807 Data: 2008-04-03 17:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny Plan!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaraz czyli na każde ćwiczenie mam dać tyle ciężaru ile zdołam tak?? A co do powtórzeń to o co chodzi 1-2 ile w końcu ma być powtórzeń na te ćwiczenia na każde z nich. Sory że zawracam ci dupę ale muszę wiedzieć. Pozdro.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2009-12-29 12:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Dipsy z boku i z przodu. Z boku na głębokość- z przodu zobaczysz na ile symetrycznie pracujesz klatką i czy nie ma dysproporcji siłowych. Hantle w sumie tak samo, rozumiem, że cała łączona nie wejdzie, więc ewentualnie potem końcówkę samą z gilotyną. Rozpiętki z przodu. W dipsach nie bój się ciężaru, w hantlach też, ale skup się na to żeby [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 18:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to już coś A z tymi klubami to tragedia jest, całe wakacje naszczęście bedę ćwiczył u siebie w piwnicy, sprzętu zero, miejsca zero, ale nie trzeba czekać 5 minut na hantle albo na swoją kolej, muzyczka leci taką jaka lubisz i to na pełnej i drzesz się ile chcesz Zgadzam się z Tobą, ale musiałem chodzić na publiczne bo w dom ciężaru brak :-)

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 18:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla 2 osób, różne cele.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla siebie pod redukcję ułożyłem takie ACT. Są te ćwiczenia które lubię i wiem jak poprawnie wykonywać. Na początek myślę o 2 obwodach po 2 serie, 12-15 powtórzeń, ile dam rady około 50% max ciężaru, jako że ćwiczę na siłowni publicznej dosyć zaludnionej przygotowanie stacji potrwa okolo minuty bądź szybciej o ile nikt nie zajmie przyrządu wtedy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-04-30 14:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)